| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 221千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 215千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 1060克 | 南瓜米糊热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于干活291分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜洗净去皮去核切成小块备用，大米中倒入适量的水放入冰箱冷藏一晚；
2、泡好的大米沥干水诶倒入豆浆机中，加入南瓜适量的凉开水；
3、盖上豆浆盖子按米糊键，煮好即可；
4、煮好的南瓜米糊可根据自己喜好加糖或调成咸味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、治疗高血压等功效；可与红枣、薏米、枣（鲜）搭配；与羊骨、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、除烦渴等功效；可与猕猴桃、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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