| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 花式切橙热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于高抬腿18分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好橙子，水果刀，漂亮的盘子
2、橙子头尾去掉，中间部分再对称切半
3、沿着果皮一圈切下果肉，将果肉切成四份（根据水果大小切成合适大小），再将果肉中间部分的白丝切下（显得美观，不切也可以）
4、将前面去掉的头尾摆回果皮中，垫在底部
5、将切好的果肉摆盘，插上牙签即可摆盘的时候尽量将果肉翘一角在果皮上
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、消积食、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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