| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 苦苣 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 紫甘蓝坚果沙拉热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于吃东西28分钟消耗的热量90 | |||||
1、萝卜切片哦
2、苦苣切成小段
3、紫甘蓝切丝。
4、以上食材都放一起
5、加入沙拉汁搅拌均匀。
6、Ok啦
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与木耳、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑保健、防治贫血、清肝去火等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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