| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 烤薯条热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于铺瓷砖108分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把土豆打皮，然后切成条状，大小粗细都可以，自己掌握。用清水洗两三次
2、清洗掉了淀粉的土豆条，再放水加盐泡半个小时左右。这个勺子我用了三勺左右的盐
3、泡了大概半个小时后，沥干水分，有厨房纸的用厨房纸吸干水分更好。
4、然后烤盘铺上一层锡箔纸，最好上面刷一层橄榄油，土豆摆上去，最好不要挨着，隔一点点距离。
5、烤箱预热三分钟，把上下火都调到200度，上下循环。先烤20分钟。拿出来翻一下再烤20分钟左右。（尝尝没有好的话加时间就行）烤好了拿出来撒上一点孜然和辣椒面。OK啦。棒棒哒！??
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、和中养胃等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与石榴、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、提鲜等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；
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