| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 节后减肥排毒，枸杞炒菠菜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于上下蹲28分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好新鲜菠菜；
2、洗净浸泡10分钟，沥干水；PS：如果是嫩的菠菜可以不要去根，菠菜根营养丰富。
3、热锅，倒油橄榄油；
4、放入洗净的菠菜爆炒；
5、稍微变软的时候，加入洗净的枸杞；
6、放盐，炒均即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、增强抗病能力等功效；可与杨桃、海带、魔芋搭配；与黄瓜、虾皮、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、益精明目等功效；可与山楂、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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