| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 制作薏米粉热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于网球36分钟消耗的热量360 | |||||
1、薏米洗干净，沥干水分，放进锅里炒熟。
碾碎粉装进瓶子，吃饭喝水时适量放进去！
由于薏米性凉，一星期吃一次就可以！
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、防癌、利水消肿等功效；可与白果、羊肉、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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