营养小黄米粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、预防骨质疏松、降血压等功效；可与花生、南瓜、莲子搭配；与海蟹、葱、虾相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、润肺化痰、和胃等功效；可与鲤鱼、红酒、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与蚕豆、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、祛风润肠、滋补养生等功效；可与黑豆、冰糖、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；