春暖花开的热量和减肥功效

长糯米的热量348千卡（每100克）；具有健脾暖胃、补血、滋补等功效；可与赤小豆、红豆、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、预防高血压、止遗涩精等功效；可与黑米、豆浆、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、防冠心病、增强记忆等功效；可与莲子、黄豆、鲫鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、软化血管、养血等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、解盐卤毒、增强免疫力等功效；