| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 蒸鱼热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于摆桌子123分钟消耗的热量150 | |||||
1、把葱和姜切丝，放到盘子里
2、我是用的处理好的龙利鱼，已经切开了，把鱼趴在葱丝姜丝上，然后鱼上洒些盐，放些蒸鱼豉油
3、然后上锅开始蒸，上气之后蒸二十分钟，然后再撒上些蒸鱼豉油，出锅就好了
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、通阳、抗菌等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、杀菌、温肺止咳等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有降低胆固醇、止痒消肿、增进食欲等功效；
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