| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 珍珠奶茶热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于按摩62分钟消耗的热量240 | |||||
1、拿一个微波碗放入适量的清水放进微波炉里搞火一分钟
2、一分钟后拿出碗来，放入西米
3、在放入微波炉高火5分钟，不要打开盖 ，闷20分钟
4、准备奶茶包，或者自己用红茶和牛奶泡也一样
5、泡好的奶茶放冰箱冷藏
6、20分钟后西米泡好了，放冷水里冲洗，如果还有白心，可以在放微波炉高火 3分钟，泡一会就好了
7、做好的西米 放入事先冷藏好的奶茶里 。淋上蜂蜜就可以了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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