宝菜糍粑的热量/卡路里_宝菜糍粑的做法

1、准备材料：五花肉600克，香葱小把，宝菜半斤热水捞好，冬笋一个剥皮，糯米粉1.5斤，面粉半斤
2、将宝菜捏干水切细，加入1.5斤糯米粉，半斤面粉，揉均匀后切小坨，放在撒有面粉的砧板上（防止黏住）肉、葱、冬笋切小块并剁匀，加入适量盐，注意盐要加多点，味道要偏咸
3、调好馅料就可以开始包了，陷皮两边薄中间厚，包成月牙状
4、起锅，倒油满锅底，大火烧热转小火，糍粑下锅，煎至一面金黄翻面，按个人喜好程度出锅
5、倒出锅内油后，将所有糍粑放锅里，加入适量水，盖好锅盖焖3-5分钟，（其实用蒸蛋器蒸会更方便，我们是做了很多，煎好后直接盆装，要吃了才取出蒸蛋器蒸，做早餐很方便）水干出锅

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、润燥、补肾养血等功效；可与白菜、蘑菇、洋葱搭配；与菱角、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、滋阴补阳等功效；可与后腱牛肉、腑肋牛肉、前腿牛肉搭配；与熏干、何首乌、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利隔爽胃、解渴除烦等功效；可与猪腰、雪里蕻、木耳搭配；与猪小排、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾养胃、延年益寿等功效；可与莲藕、枣、百合搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

宝菜糍粑的热量和减肥功效