| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 鸡年纳福 米汉堡热量/卡路里1396千卡 | |||
 热量1396千卡,相当于林业工作174分钟消耗的热量480 | |||||
1、剩米饭压紧一定要压紧。 随便找个模具，可以饼干模具慕斯模具。
2、冷菜有什么来什么
3、冷菜
4、倒油一点点 模具煎蛋
5、两面都煎一下
6、米饭煎到有点发黄，撒芝麻。 菜放锅里热一下
7、自己diy(米饭没压紧的后果T T)
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与紫菜、洋葱、丝瓜搭配；与兔肉、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防心血管硬化、治疗高血压等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、延年益寿、祛风润肠等功效；可与山药、海带、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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