| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 笋 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | ||
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | ||
| 葱 | 克 | 3千卡 | 31千卡 | ||
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 8千卡 | 392千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 468千卡 | 312千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 1133克 | 团圆元宝虾饺热量/卡路里2516千卡 | |||
 热量2516千卡,相当于高抬腿252分钟消耗的热量600 | |||||
1、虾去皮、去虾线（我留了虾油虽然不好看但是很好吃）
2、笋切碎沫
3、取三分之二虾肉，用刀背剁碎
4、葱姜切沫放入温水中浸泡
5、将所有食材放入同一容器中
6、放入糖
7、放入盐
8、放入葱姜水、橄榄油、鸡汁、香油顺着一个方向搅拌
9、两种粉混合在一起
10、将面粉放入和面机和面（水要根据自己的面粉量来定）
11、机器醒完面直接出面片了。看
12、出来的面片是这样的
13、用模具压出面皮，很轻松
14、在面皮中间放入调制好的馅料
15、将包好的饺子上锅蒸15分钟。
16、蒸好的喜气洋洋团圆元宝饺怎么样很有食欲吧
17、团团圆圆过大年，祝大家新年快乐，阖家幸福！
笋的热量19千卡（每100克）；具有和中润肠、清热化痰、开胃健脾等功效；可与鲍鱼、木耳、苦瓜搭配；与糖浆、红糖、豆腐相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、润燥、滋肝阴等功效；可与丝瓜、冬笋、卷心菜搭配；与牛排、豆类、百合相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、强精、健脑等功效；可与豆苗、藕、韭菜搭配；与茶叶、木瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗癌、预防高血压等功效；可与瘦牛肉、咖哩牛肉干、菌菇搭配；与干枣、苦细叶生菜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、增进食欲、镇吐等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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