| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于修建房屋50分钟消耗的热量330 | |||||
1、三文鱼准备好，利刀准备好
2、切厚约1公分的厚片
3、少许橄榄油入平底煎锅中
4、油热后，三文鱼入锅中
5、一片煎定型后，煎另一面，每面煎的时间大约有20秒
6、装盘，淋上沙拉汁，或者根据口味淋上其它酱料
7、香嫩
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、健脾胃、暖胃和中等功效；可与蘑菇酱、豆腐、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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