| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 天然布丁不用吉利丁片的热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于堆肥43分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材
2、木瓜挖出弄碎
3、放在纱布里把汁挤出来
4、半个木瓜大概挤出140ml
5、牛奶加热到微开
6、50ml木瓜汁倒入碗里（这里好像没说配多少牛奶啊……不过后面说了木瓜汁越多成功率越大，看着加吧）
7、搅拌均匀，放凉至凝固
8、木瓜汁越多成功率越高，牛奶加热率变高（木瓜汁放多些上色也好看是吧
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、通乳等功效；可与墨鱼、猪肉、牛奶搭配；与明虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、改善睡眠等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与猕猴桃、金针菇、橘子相克，同食可能会引起不适；
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