| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 好侍百梦多咖喱 | 克 | 345千卡 | 539千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 咖喱饭热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于大提琴285分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆洗净，削皮！切成小块！午餐肉也切成小块！
2、起锅热油，将土豆放入，煎至片刻，加水，煮至土豆绵软！放入午餐肉，咖喱块！加水熬煮！待汤汁浓稠，关火！将做好的咖喱汁浇在米饭上即可！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、健脾等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
好侍百梦多咖喱的热量539千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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