火腿瘦肉粥的热量/卡路里_火腿瘦肉粥的做法

1、剩饭。如果没有也可以煮半杯粥。
2、火腿、肉、胡萝卜，切丝。最好长短宽窄一样。这样吃的时候，看起来会很美观，也会很有食欲。葱花。这些配料多少就看个人口味，喜欢吃就多一些。不喜欢也可以不放。也可以按自己的口味加一些木耳、银耳（切丁，大小和葱花一样），如果家有煮好的鸡蛋可以把蛋清切丝，（蛋黄等粥要好时在放，目的是让蛋黄加热，而且不会碎）
3、锅内放水，水开了放剩饭，煮20分钟。
4、放火腿，肉丝，胡萝卜。煮10分钟。最后放盐，葱花。盐的多少，看个人口味。
5、完成。

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、茄子、丝瓜搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、解热毒等功效；可与大蒜、菠萝、西瓜搭配；与红螺、杏、梨相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、利尿等功效；可与比目鱼、黄豆、鲈鱼搭配；与木瓜、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、抗癌等功效；可与牛肋条肉、里脊牛肉、膝圆牛肉搭配；与内脂豆腐、熏豆腐干、豆腐干相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、杀菌等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

火腿瘦肉粥的热量和减肥功效