| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简单美味的炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于安装风雪护窗20分钟消耗的热量300 | |||||
1、在碗里倒入海天一品鲜酱油10ml,再倒入5ml金龙鱼芝麻油。
2、打入鸡蛋
3、搅拌打散
4、加入双倍的水，蛋水的比例为2：1
5、贴上保鲜膜，放电饭锅上和饭一起蒸。也可以蒸锅水开后蒸半小时。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、清热解毒等功效；可与香椿、干贝、荠菜搭配；与茶叶、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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