| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 牛油果三明治热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡,相当于举重280分钟消耗的热量180 | |||||
1、自制黄油面包
2、半个牛油果切片
3、面包片用吐司炉烤一下，抹上果酱，牛油果
4、把牛油果碾碎
5、再盖上一片烤过的面包片，完成
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、开胃、润肺等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、增强食欲等功效；
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