| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 花馍年年有鱼，枣山热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡,相当于跳台滑雪174分钟消耗的热量420 | |||||
1、这些就是我做花馍的所有工具。
2、紫薯面底座。
3、南瓜面团。
4、揉面团。
5、把面团揉成圆球。
6、搓成一头尖的面团。
7、三分之一捏一下。
8、压扁成鱼尾。
9、用梳子压出鱼尾花纹。
10、如图
11、剪三刀鱼尾。
12、用镊子捏出鱼脊背。
13、如图。
14、做鱼腮。
15、如图。
16、做鱼眼。
17、做鱼鼻孔。
18、做鱼嘴。
19、鱼鳍。
20、做鱼鳞。
21、如图。
22、成型图。
23、成型图。
24、摆在底座上。完成。
25、年年有鱼。
26、花馍：年年有鱼，枣山。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与排骨、红豆、牛里脊搭配；与鸡肉、梭子蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、增强免疫力等功效；可与牛奶、莲子、猪小排搭配；与柿子、海蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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