| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 2151克 | 水果盘 宝宝健康食谱热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡,相当于建筑175分钟消耗的热量330 | |||||
1、食材准备：哈密瓜1/4个，芒果1个，猕猴桃1个，草莓4个，苹果1/2个，火龙果1个，小西红柿6个
不用特意去准备水果，就根据家里现成的就可以，步骤清晰可见，你一定可以Get到这项技能！一起照着步骤切一切吧！
2、芒果洗干净外皮，以果核为中心，左边和右边切一刀，把芒果分成两部分，去掉果核部分不用。
3、在芒果的果肉上倾斜划格子，但是要注意不要切到皮哈。
4、手抵住芒果皮往上顶，这样就把芒果翻成一朵花啦~完成！
5、猕猴桃去皮，去掉两头，用小刀在猕猴桃上倾斜的划一刀，要深一些，按照三角形的形状划一直一圈。
6、四周划好，打开就是这样子滴啦~超美丽的猕猴桃花！
7、取1/6大小的哈密瓜，先从两头部分下刀，再在果肉底部平划一刀，只取果肉不切果皮。
8、再切成若干个大小合适的小块，按照一上一下的顺序错列分布就可以啦！吃起来是不是超级方便呢？
9、取1/4块火龙果。
10、切成若干个小块，这样宝宝们吃起来真的方便多啦，哈哈！
11、取1/4块苹果（不要果核），用刀从上和下切；
2.切出一个月牙状，我觉得厚度小于0.5cm才好看呢；
3.一直切4-5个大小不同的月牙状；
4.然后顺着推出去，做出类似天鹅翅膀的造型。
12、最后把切好的水果统统摆在大盘子里，凹个好看的造型就可以啦！这一盘美艳的水果拼盘，茶余饭后来一份，真的心情也变得美美哒！
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑气、护肤、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与香蕉、绿茶、黄瓜搭配；与白萝卜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、养颜、降血脂等功效；可与酸奶、蛋黄、杏搭配；与黄瓜、梭子蟹 、河蚌相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、美白皮肤、帮助消化等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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