| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 迷你菜夹馍热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于钓鱼284分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉适量
2、把酵母粉用温水化开，白糖适量化开，倒中面粉中搅拌
3、和成面团用湿布盖上5分钟
4、把面揪成面剂子
5、把剂子压成面饼，上平底锅预热，小火慢煎
6、煎的过程中要频繁翻面，到种虎背程度就可以了
7、炒菜的时候没拍下来，豆芽炒韭菜，把菜夹进去就可以吃了，当早餐或者是点心都可以
8、第二个
9、这个夹好多
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、抗癌等功效；可与香菇、大米、菠菜搭配；与白萝卜、醋、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、清热利湿、消肿除痹等功效；可与猪肚、韭菜、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、补肾温阳等功效；可与明虾、鸡蛋、猪肉搭配；与菠菜、蒜薹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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