美味烧菜花的热量和减肥功效

1、菜花洗净，削一下表明的发黑的地方。

2、掰成小朵。

3、烧开水淖一下，捞出。

4、葱姜蒜香菜切末。烧开水的时候切 省时间

5、生抽，耗油，蒸鱼豉汁，盐，白糖少量加淀粉调成调味汁。

6、热锅下油，放入姜末。

7、放入菜花煸炒几分钟。

8、加入调味汁，大火烧几分钟。

9、汤汁减少，加入葱蒜末。

10、翻炒几下，出锅，撒香菜。