| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 枸杞小米豆浆热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于郑多燕120分钟消耗的热量360 | |||||
1、提前在头晚上把黄豆浸好，枸杞放旁边代用
2、早上把浸泡好的黄豆同洗好的枸杞过滤
3、然后放入豆浆机中，加以适量的水，按“五谷”键
4、待二十几分钟自动鸣叫之后，把豆浆加以过滤
5、拿器皿把过滤之后的豆浆装好
6、过滤之后散发阵阵清香的枸杞黄豆小米豆浆，放适量冰糖或砂糖就行了
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、健脑、降血糖等功效；可与小米、燕麦片、香菜搭配；与基围虾、猪肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与鸡蛋、苦瓜、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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