| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 腊八蒜 | 克 | 104千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 蔬菜水饺热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡,相当于下坡滑雪291分钟消耗的热量300 | |||||
1、先菠菜榨汁，然后用汁和面，再和一块白面，此过程没有拍照片！把白色的面弄一小块，搓成长条，绿色的面弄成面饼，把白色长条包裹里面，切成块，干成面皮就行了！
2、面皮有了，馅儿有了，开包吧！
3、这是菠菜汁水饺！
4、这是紫甘蓝汁，不过不太紫，可以用紫薯面！
5、加上腊八蒜，哇(⊙o⊙)哇！味道美美滴！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、润肌肤等功效；可与南瓜、大白菜、山楂搭配；与甘草、荞麦、海虾相克，同食可能会引起不适；
腊八蒜的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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