| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 芝士鲜虾鱼板意面热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡,相当于触身式橄榄球126分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备康师傅鲜虾鱼板面一包
2、准备培根 芝士（咸味芝士） 牛奶
3、面饼煮开
（煮过的面用凉水过一下，面会比较筋道）
4、培根切成小块 小火炒熟 之后也是全程小火
5、放入煮过的泡面，加入蔬菜包
6、倒入牛奶250ml，蔬菜包的要在煮的过程中泡开
7、加入油包及调料包,调料包放半包左右，不然会比较咸，油包全部放入即可
8、牛奶收汁差不多就可以装盘了，此时烤箱预热5分钟
9、铺上芝士,我怕胖就没有铺很多芝士，你们可以根据个人爱好来放
10、我250度烤5分钟，你们喜欢芝士焦一点也可以时间久一些
11、我没有放很多芝士，拉丝就不是很多
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、美容等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与鸡蛋、菠菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、补钙等功效；与菠菜、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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