| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 花生仁 | 克 | 45千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 五谷丰登VS虾仁玉米粒热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于打字373分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所有食材，玉米粒和虾仁是买现成的，黄瓜丁和胡萝卜丁是自己现切的，花生仁把熟花生去皮剥好掰碎就可以了
2、胡萝卜丁焯水（水一开就好了）
3、玉米粒焯水（水开以后煮1分钟）
4、虾仁水开以后关火烫一下就可以了
5、这是焯好的食材
6、炒锅内烧油
7、下入玉米粒翻炒1分钟
8、加入黄瓜丁和胡萝卜丁翻炒
9、加入虾仁翻炒，放一点盐和糖
10、加入花生仁翻炒，放一点点鸡精，关火
11、“五谷丰登”作品完成，色香味俱全
12、和牛轧糖一起来张美照吧
13、已经看到明年丰收的景象了哦
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、通乳、提高性欲等功效；可与荷兰豆、紫菜、龙须菜搭配；与番茄、茶叶、橙子相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、治疗高血压、抗癌等功效；可与菜花、小麦、橙子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补脾、抗衰老、预防高血压等功效；可与菠菜、红枣、莲子搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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