鸿运当头的热量/卡路里_鸿运当头的做法

1、现在煮粥不是我越来越懒，是厨电的功能太好，基本上将材料放入去，不用看管，一个多小时之后就可以吃上软绵的粥，基本上现在煮粥我都用铁釜，省事又好吃。将大米和水放入铁釜，选择煮粥键，因为要投放辅料，可设定2个小时，煮粥时间这个时候来处理山药，我是对山药皮过敏，所以带着手套削皮，切片，当煮至1个小时之后，加入山药同煮
2、铁棍山药特别软糯
3、程序结束30分钟之前加入虾肉同煮沸，
4、煮15分钟好了
5、一个字，鲜甜，最后下葱和姜丝，加入盐和油就可以食用了
6、加入虾的鲜味十足
7、与软糯的山药一起吃，胃特别舒坦

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、补肾壮阳、治疗高血压等功效；可与丝瓜、枸杞、燕麦片搭配；与西瓜、西红柿、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消渴、强健机体等功效；可与芥蓝、猪骨、乌鸡搭配；与虾、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、解药毒、帮助消化等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防感冒、抗菌等功效；可与牛肉、牛肉丝、肥牛片搭配；与苦菊、香豆腐干、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、降血脂等功效；

鸿运当头的热量和减肥功效