| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 桂圆木瓜甜品热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于蹲起128分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好食材：鲜桂圆，红枣，木瓜；
2、红枣用清水浸泡片刻，使用时再洗净；桂圆剥壳；木瓜去皮去瓤，洗净切块；
3、煮锅加入适量清水烧开；
4、调入冰糖；
5、放入红枣几分钟；
6、放入鲜桂圆略煮；
7、再放入木瓜；
8、食材煮熟后，关火，盛出即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、预防高血压、增强食欲等功效；可与兔肉、粳米、核桃搭配；与胡萝卜、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、丰胸等功效；可与莲子、红枣、章鱼搭配；与北极虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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