| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑凉粉 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 142克 | 黑凉粉热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于吉特巴舞36分钟消耗的热量288 | |||||
1、将黑凉粉粉倒入盘内。
2、加入少许的清水。
3、将粉调成无核的糊状。
4、剩余的清水倒入锅内烧开。
5、再把粉糊慢慢倒入煮沸的水中。
6、要边倒边搅拌，不断的搅拌至粉糊熟透。
7、将煮熟的凉粉倒入保鲜盒里，用小勺去掉表面的气泡。
8、待放凉后成膏状加入炼奶或蜂蜜即可食用，放冰箱冷藏后味更佳。
9、成品
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血解暑、祛寒、清凉解毒等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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