| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 659克 | 碉堡了的红豆包热量/卡路里2138千卡 | |||
 热量2138千卡,相当于做头发855分钟消耗的热量150 | |||||
1、红豆拿水泡一夜，第二天做之前清洗两遍。
2、酵母粉用温水化开，35度左右水就可以。
3、用劲道面粉发面，掺入牛奶或奶粉和面，冬天冷，待20分钟左右拿手指戳下面，不起，就好了。
4、用红豆2倍量水煮红豆，根据自己口味，加入白砂糖。
5、待水几乎没有，关火，稍微冷却下。
6、用食用油跟煮好的红豆，如果不甜可以再放点糖，锅里翻炒，要一直搅拌，要不会糊锅。
7、揉面忽略不计，面擀成皮。
8、包成包子。
9、口朝下，形状自由发挥。
10、小猫。
11、冷锅装锅，20～25熟，关火待5分钟，迎接你的红豆包。
12、成品。
13、成品。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、催乳、健美减肥等功效；可与鲫鱼、粳米、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、乌发、促进骨骼发育等功效；可与海带、香蕉、梨搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与红枣、韭菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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