| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 南瓜聚宝盆热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于看电影393分钟消耗的热量60 | |||||
1、将鸡肉洗净切小块儿。
2、各种蔬菜切丁。
3、将鸡肉和各种蔬菜粒加入所有调料混合均匀备用。
4、挑选一个圆圆的无外伤的南瓜。
5、切掉上面一部分。
6、去瓤，将边缘修整成自己喜欢的样子。（不修也可以）
7、填入刚才的鸡肉蔬菜粒。
8、腌制1小时以上。
9、蒸锅装好水，将南瓜放在上面，切掉的盖子也盖在上面一起蒸。大火烧开后转中火，开锅后20分钟左右即可，根据自己的南瓜的大小和鸡肉量决定时间长短。我同时蒸了地瓜。
10、中途要打开用勺子翻拌一下鸡肉蔬菜粒，这样调料会更均匀也防止里面的不熟。
11、蒸好的南瓜会很软，取出时要小心些，或者提前在南瓜底部放一个小盘子，这样可以方便取出南瓜。
12、来一勺尝尝，味道好极了。
13、成品展示1
14、成品展示2
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、防癌治癌等功效；可与红枣、排骨、薏米搭配；与海鱼、辣椒、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、益气、补虚损等功效；可与冬瓜、板栗、首乌搭配；与狗肾、海虾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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