| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 榄菜肉末四季豆热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于仰卧起坐39分钟消耗的热量480 | |||||
1、四季豆切丁。
2、锅烧热放入油，加热至140度（用筷子试温，出现大泡的时候温度即可）倒入四季豆，炸至透明状即可。
3、捞出滤干。
4、锅中留底油，中火加热，加入肉糜、蒜泥、料酒、榄菜，煸炒。
5、加入四季豆、水、生抽、糖和鸡粉翻炒即可。
6、装盘。
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、养胃下气、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
