| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1791克 | 韩式芝士年糕火锅热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡,相当于吹长号332分钟消耗的热量210 | |||||
1、圆白菜切片、金针菇放在锅底
年糕洗干净放锅里。
鱼丸牛肉丸先用水煮一下，要不不好熟。煮好放锅里。
午餐肉切片，西葫芦切片，豆腐切片。
把食材码放整齐，然后倒入酱料，和1升的水。就电磁炉火锅档，小火煮开就可以了。放两大勺辣酱和一勺牛肉粉还有芝士片。煮开后转最小火，就能吃了！
2、我买的这个！这个里边有料包，然后再加1升水两大勺辣酱和一勺牛肉粉，2-3片芝士片。就这么煮错不了！这个年糕好熟，煮的时候放在上边煮。或者吃的中途再放…一开始放的话，煮的太软了。
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、预防大肠癌、大便秘结等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、利水消肿、通乳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
