| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石斛 | 克 | 32千卡 | 213千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 铁皮石斛鲜条热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡,相当于铲东西5分钟消耗的热量360 | |||||
1、铁皮石斛炖鸡
2、对半开剪，利于胶质释出
3、准备煮石斛瘦肉汤
4、小火炖了40分钟
5、铁皮石斛鲜条，铁皮石斛鲜花泡茶
6、红枣30克石斛20克
7、加水400克，用豆浆机上面的稀粥，米糊，辅食功能都可以煮
8、石斛红枣汤，比较稠，胶质煮出来了
石斛的热量213千卡（每100克）；具有滋阴清热、护肝利胆、抑制肿瘤等功效；
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