酥软土豆饼的热量/卡路里_酥软土豆饼的做法

1、准备:土豆胡萝卜都用工具搓成丝（也可以手切，我刀工还不太好），洋葱一定手切成小丁，葱切沫，准备好胡椒盐。
2、将所有食材搅拌均匀，将鸡蛋打散后一起搅拌（这时土豆和胡萝卜多余的水分会出来）可适当加入面粉（有水也不要紧）调料加胡椒盐就行（烧烤的时候用到的小瓶装）。【可先炸出一到两个尝尝味道，我就是觉得有点淡之后又加的盐。】
3、锅里倒入油，觉得油太热可以把火关了（不然会有苦味），一面炸到金黄就翻面，炸到边缘有点焦的感觉就可出锅（根据个人口味，我喜欢吃带一点焦的）【油热一定要控制好，不然会太焦或者不熟，油热后关火放入食材，用余热炸好一面后再开火，然后翻面，想要微焦的可以多翻几次，炸好后在锅延边轻敲把油控下去，然后关火，在反复
4、哒哒，酥软的土豆饼完成。
5、简单熬个八宝粥，一道小菜就是一顿美好的晚餐。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、补充营养等功效；可与牛里脊、豇豆、牛肉搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促进消化等功效；可与卷心菜、圆白菜、黄豆搭配；与辣椒、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、预防高血压、补钙等功效；可与猪肝、西葫芦、排骨搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与西红柿、香椿、牡蛎搭配；与消炎片、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

酥软土豆饼的热量和减肥功效