| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛蹄 | 克 | 1510千卡 | 151千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 13千卡 | 128千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 1171克 | 红烧牛蹄热量/卡路里1607千卡 | |||
 热量1607千卡,相当于缝衣服1071分钟消耗的热量90 | |||||
1、备好牛蹄、胡萝卜去皮、洗净切滚刀块、小葱头去外衣洗净切片、蒜瓣去皮、生姜去皮洗净，切厚片
2、烧开适量水，将牛蹄焯一下
3、捞起沥干水
4、热锅倒油，下蒜瓣、姜片、葱片爆香
5、倒入胡萝卜煸炒片刻
6、倒入牛蹄翻炒均匀
7、调入酱油、蚝油
8、调入白糖
9、撒些黑椒粒、加上一大勺清水（约6碗）拌匀
10、遮上锅盖大火煮沸后
11、转入砂锅中，调成小火煲90分钟，煲至汤汁剩下一点点，牛蹄皮能轻松嚼碎即可。
12、成品图
13、成品图
牛蹄的热量151千卡（每100克）；具有利水消肿、清热止血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、防癌等功效；可与草鱼、鳕鱼、豆浆搭配；与柠檬、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、发汗解表、温肺止咳等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌症、促消化等功效；可与醋、粳米、龙须菜搭配；与蜂蜜、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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