| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 红豆沙圆子甜汤热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡,相当于田径148分钟消耗的热量450 | |||||
1、红枣去核，豆子洗净，加水放入高压锅，选煮豆模式
2、早上起来豆子煮好了，汤倒出2/3，另起一个锅，用红豆汤煮小圆子，按喜好加入红糖
3、剩下1/3的汤和全部的豆子，倒入榨汁机，打成泥
4、煮好的小圆子倒入小碗，加两大勺红豆沙，拌匀即可
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、润肠通便、预防结石等功效；可与鸭肉、鲫鱼、枣搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健脾壮肾、增强食欲、抗风湿等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗癌、宁心安神等功效；可与山药、鹌鹑、枸杞子搭配；与螃蟹、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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