燕麦香蕉果仁粥的热量和减肥功效

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、润肠道、大便秘结等功效；可与川贝母、苹果、芝麻搭配；与红薯、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；

红枣干的热量287千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；

花生碎的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、降血压、和胃等功效；可与芹菜、菠菜、枣搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋肾、益精明目等功效；可与大花蟹、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、护肠、防止冠心病等功效；可与橙子、蜂蜜、枸杞搭配；与皮皮虾、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；