| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 奶香紫薯布丁热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于办公室工作91分钟消耗的热量90 | |||||
1、紫薯50g 鸡蛋2个 熟米饭40g 配方奶150
2、紫薯蒸熟后取50g碾成泥加入80毫升奶搅拌机搅拌后过筛 这样会更细腻 然后加入打散的蛋液搅拌均匀
3、碗内抹一层薄油敷上保鲜膜蒸15分钟后放置冷却
4、剩余的80毫升配方奶大火开后转小火加米饭煮5分钟后 搅拌机里搅拌成泥糊 后面感觉有点干我又加了30毫升奶
5、打好的米糊倒在冷却好的紫薯上 放入冰箱冷藏3小时口感更好 给宝宝吃要提前拿出来 常温后在食用哦
6、成品
7、成品
8、成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与莲子、排骨、水芹菜搭配；与蛋黄、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、清热解毒等功效；可与牡蛎 、茼蒿、桂圆搭配；与红薯、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
