| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 五分钟微波炉版彩椒沙拉热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于剪指甲134分钟消耗的热量60 | |||||
1、杏鲍菇手撕成条，手撕能保证食物纤维完整性
2、加橄榄油
3、加盐
4、加点迷迭香和大蒜，没有迷迭香加孜然粉也可以。如果担心吃大蒜有味道，可以像我一样把一整个大蒜横切，然后整个放进去，做好了大蒜拿出来就行
5、盖上保鲜膜，用牙签扎几个孔，放在微波炉高火5分钟
6、撒上熟芝麻就好啦
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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