| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 2745千卡 | 366千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 980克 | 豆沙包热量/卡路里3523千卡 | |||
 热量3523千卡,相当于砌砖503分钟消耗的热量420 | |||||
1、豆沙我是自制的，用高压锅压的。加了点白沙糖
2、发面，用温水和面，还加了牛奶，这样发出来的面又白又软。要等一个小时，面发成蜂窝状就可以了
3、包豆沙包底部封口，包好后等20分钟，上面抹油，要不会粘锅。冷水下锅，蒸20分钟
4、开锅
5、成品!
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、消胀等功效；可与枣、黑米、薏米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、滋阴、调味等功效；
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