| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 红糖三层糕热量/卡路里1574千卡 | |||
 热量1574千卡,相当于刷牙787分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先，粘米粉各取一半，分别一半加入红糖用清水搅拌成面糊，另一半加入椰汁搅拌成面糊。
2、接着，电饭煲加水隔水放入碟子，先倒入一层红糖面糊，盖上盖子，每隔五分钟倒入一次不同的面糊。
3、紧后，在最后一层撒入紫薯丝盖上盖子，五分钟之后就可以关电源了。
4、最后，用刀子切开就可以品尝了，第一次尝试做味道还不错呢！
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、止渴、健脾养胃等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血化淤、补血等功效；可与小米面、小米、荷兰豆搭配；与姜、竹笋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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