甘蓝六丁炒饭的热量/卡路里_甘蓝六丁炒饭的做法

1、准备配菜、米饭比平时蒸饭再少放些水蒸熟晾凉
2、热锅冷油放入蒜瓣爆香，依次放入牛肉、豌豆、腿肉丁、胡萝卜丁、玉米茶干炒五分钟，再放入晾凉的米饭，翻炒五分钟放入甘蓝，炒三分钟加入适量生抽、老抽、盐、鸡精，出锅！颜色丰富很有食欲吧、

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、消食等功效；可与黄豆、绿豆芽、狗肉搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；

甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与猪肉、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降血脂、抗癌等功效；可与豌豆、酸奶、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、杀菌、改善肝功能等功效；可与洋葱、玉米面、粳米搭配；与芒果、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

甘蓝六丁炒饭的热量和减肥功效