| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 126克 | 小情调—西多士热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于思考605分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好食材（蓝莓和黄油漏拍了）
2、找个比吐司面积大点的盘子，打入鸡蛋，用两根筷子顺着一个方向搅打。
3、平底锅放入一块黄油，小火让黄油边涂抹平底锅边融化，放上裹好蛋液的吐司，小火慢煎，直至两面和四个侧面具有靓丽的金黄色即可。
4、最后的摆盘，我用手拿了一片干酪在平底锅里放了两三秒后，干酪呈半流动的状态，用小铲将干酪放在两片西多士表面，在加上自己喜爱的酸奶和几颗小巧的蓝莓。
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与香椿、小米面、西红柿搭配；与菠萝、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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