蛋挞液的热量和减肥功效

挞皮 10个、牛奶 100毫升、绵砂糖 50克、鸡蛋 3个、水 100毫升

1、蛋挞皮是买的现成的，100ml水加100ml纯牛奶加50g白砂糖加3个鸡蛋用打蛋器打匀，然后用过滤网过滤一下，倒入挞皮中（挞皮里面可以放些蔓越莓干或者葡萄干啥的，挞液七八分满就好）170度20分钟左右就好了
2、我加的这是火腿，你可以随便加一些东西

食材功效信息

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、美容等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与空心菜、金针菇、橙相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、美容护肤等功效；可与丝瓜、洋葱、生菜搭配；与茶叶、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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