| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 黄金玉米烙热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于空手道6分钟消耗的热量600 | |||||
1、甜玉米粒冲洗干净，热水浸泡几分钟，稍稍沥干水分
2、以生粉：糯米粉=2：1的比例加入甜玉米粒中
3、拌匀使玉米粒外表都包裹着粘稠的粉糊
4、平底锅刷一层油，小火烧热，将玉米粒均匀铺平小火煎3分钟左右
5、倒入适量油没过玉米粒转大火炸3、4分钟左右
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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