| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 番茄鲜菇瘦肉汤热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于种花72分钟消耗的热量270 | |||||
1、先给材料来个大合照吧
2、瘦肉切小片，下少许花生油和盐腌10～15分钟，鲜菇、番茄切片，葱切成葱花
3、冷水下锅烧开，先放鲜菇煮1～2分钟，要能闻到鲜菇的香味
4、加入腌好的瘦肉，煮至大沸
5、加入番茄
6、煮至番茄皮有点卷即可关火，把葱花放到装汤的容器里，加几滴花生油，盛汤即可
7、成品图
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补虚、润肌肤等功效；可与圆白菜、柿子、鸡蛋搭配；与牛里脊、甘草、梨相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、抗衰老等功效；可与三文鱼、芹菜、鸡蛋搭配；与鲇鱼、咸鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、缓解疲劳、降血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
