香煎鸭胸肉佐蔓越莓酱的热量和减肥功效

1、鸭胸冷藏解冻，擦干表面水份，鸭皮表面划十字刀。

2、每面撒1/2茶匙的盐和黑胡椒，用保鲜膜包裹，冷藏隔夜。

3、料理盆放入土豆，橄榄油，盐，黑胡椒，迷迭香一起拌均匀。烤箱200℃，烤30分钟，烤至土豆表面金黄内心软糯。

4、红酒蔓越莓酱汁：
酱汁锅中放入蔓越莓，红酒，糖，水和蜂蜜，上盖小火煮10分钟，开盖升高火力，收汁至粘稠，上盖离火待用。

5、锅烧热，倒入橄榄油，待油微微起烟，鸭胸肉皮向下，不要翻动，在锅中煎7分钟左右，煎至表皮油脂充分释放和表面金黄。翻面煎2分钟，煎至上色。

6、烤箱18℃，烤15钟，取出后静置2分钟。

7、改刀切片，配上酱汁和烤土豆即可食用啦。