酸奶蛋糕杯-追求最简单的热量/卡路里_酸奶蛋糕杯-追求最简单的做法

1、蛋黄蛋清仔细分离，分别放入两个无水无油的盆子里（这步骤蛋黄忘记拍照，抱歉）
2、将酸奶、玉米油与蛋黄混合。
3、用手动打蛋器搅打均匀。
4、蛋清打发。放糖时间：第一次，出现鱼眼泡是放入1/3糖；第二次，蛋白体积膨胀一倍，提起打蛋器不脱落时再放1/3糖；第三次：蛋白起纹路，提起打蛋器尖头略弯是放入最后1/3糖。（忘记拍图，抱歉）
5、先用刮刀取1/3蛋白，与蛋黄霜混合，在将蛋黄霜倒入2/3的蛋白中，这么做是为了更好的混合，不至于造成混合不均匀的后果。
6、将蛋糕霜均匀倒入纸杯中，八分满。
7、放入烤箱中层，160度，80分钟。
出锅凉凉后放入冰箱，至少四小时。

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、大便秘结、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与干贝、明虾、牡蛎搭配；与鹅蛋、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、降压、减肥等功效；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、养颜等功效；

酸奶蛋糕杯-追求最简单的热量和减肥功效